Диета для сладкоежки

Известно, что сухофрукты — высококалорийные и сладкие. Но во время строгих диет именно ими рекомендуются удовлетворять потребность в сладком вместо шоколада и выпечки. А теперь самое приятное — кушаем сладенькое и худеем! Как?

Всё очень просто. Итальянские диетологи доказали, что в маленьких количествах сухофрукты способны подавлять аппетит. Также они улучшают работу кишечника, оказывают на организм общеукрепляющее воздействие. Чередуя сушеные яблоки, груши, сливы, абрикосы, можно без труда разнообразить свой рацион.

С целью снижения веса сухофрукты можно использовать разными способами. Так, например, ими можно заменить обед, если у Вас нет возможности съесть что-нибудь диетическое на работе. Сухофрукты при их высокой энергетической ценности имеют маленький объем, и обеденная порция поместится в самой маленькой сумочке, что делает их удобными взять с собой.

С сухофруктами вкусно пить чай на полдник. Это отличная замена печенью и тортам. Правда, килограммами сухофрукты есть нельзя. Хоть они и не содержат жира, но зато в них много, хоть и полезного, но сахара. В день при обычном рационе можно есть 50—150 г сухофруктов. Этого количества достаточно, чтобы в течение дня несколько раз подкрепиться. Калорийность большинства сухофруктов колеблется от 200 до 300 ккал на 100 г.

Для подавления аппетита лучше всего подходит курага и чернослив без косточки. Для этого одну-две штучки нужно очень тщательно разжевать. Чтобы достичь большего эффекта, перед употреблением можно выпить стакан воды.

Есть отличная краткосрочная диета для быстрого похудения, рассчитанная примерно на три дня, за которые можно потерять до 3 килограмм. Несмотря на сытность и обилие разнообразных сладостей является очень эффективной. Переносится она очень легко и без ощущения чувства голода, так как перекусывать можно каждый час. Предлагается питаться в течение дня одними только сухофруктами и орехами. На каждый такой день понадобится пять стограммовых пакетиков для женщин и семь — для мужчин. Смесь должна состоять из сухофруктов и орехов. Желательно составлять её так, чтобы она содержала не меньше 3-х видов сухофруктов и пару видов орехов. Дневная норма орехов примерно 20% от общего количества сухофруктов. Они должны быть сушеными, а не жареными, без сахара и соли.

В качестве напитков во время диеты разрешается чай, кофе без молока и сахара. За день можно выпить 100 гр. сухого вина или 250 гр. пива.