Беременность и спортивные занятия

Возможно многим словосочетание «беременность и спорт» покажется странным, но если во время протекания беременности будущая мама чувствует себя нормально, то спорт может пойти ей только на пользу. А это значит, что заниматься спортом в ее положении не только можно, но и нужно. Необходимо лишь исключить комплекс тех упражнений, которые могут привести к различным осложнениям. Беременным женщинам не рекомендуется заниматься спортом на ранних сроках и в случаях, если до этого они не вели активный образ жизни, то есть спортом не занимались вовсе. На сегодняшний день разработано достаточное количество различных комплексов упражнений, которые могут помочь женщине следить за своей фигурой, не полнеть и поддерживать хорошее самочувствие.

Беременным женщинам противопоказаны спортивные упражнения, связанные с прыжками, бегом, эмоциональным напряжением и резкими движениями. Врачи не рекомендуют им ездить на велосипедах или иных видах транспорта, сопряженных с сотрясением и вибрацией тела. Кроме того, упражнения, которые женщина с легкостью делала до беременности, могут оказаться для нее сложными и даже вредными. К примеру, бег можно заменить ежедневными пешими прогулками на свежем воздухе или дома, воспользовавшись надежными и удобными аппаратами — шагомерами.

Эти приборы показывают количество шагов, которые женщина совершает во время тренировок, пеших прогулок и занятий спортом. Ведь ходьба способствует нормализации дыхания, укрепляет мышцы брюшного пресса, малого таза, спины, стимулирует кровообращение и держит сердечно-сосудистую систему в тонусе. К тому же физическая нагрузка улучшает аппетит и сон беременных женщин. При ходьбе шагомер можно положить в карман или закрепить на поясе. Темп и продолжительность ходьбы рассчитываются в зависимости от возраста, степени тренированности и состояния здоровья беременных женщин.

Спортивные упражнения способствуют увеличению жизненной энергии и благотворно влияют на нервную, мышечную, эндокринную и другие системы организма. Замечено, что у тех женщин, которые регулярно занимались физкультурой во время своей беременности, легче и быстрее протекают роды, значительно уменьшается количество разрывов, а послеродовые периоды проходят более благополучно. При хорошей физической подготовке большинство женщин после родов быстрее обретают прежнюю форму и возвращаются к обычному образу жизни, который вели до беременности.

На правах рекламы:

Полезные свойства Вермикулита

• Песни со словом купить смотрите на http://www.kupi-pesni.ru.

• Смотрите http://odimart.ru galaxy s6. | настройка и обслуживание серверов на базе MS Windows Server