Диета 60. Принципы диеты 60

Диета 60 — это эффективная диета для похудения, применяющая ряд прогрессивных приемов, усиливающих её эффект. Эта диета является классическим примером того, что простота идентична эффективности. Пожалуй, Вы уже могли догадаться, что основой этой системы питания является белковая диета, оно и не удивительно! Главным преимуществом всех белковых диет является их простота, а когда их ещё дополняют проверенными и эффективными приемами, они становятся практически безупречными и диета 60 не исключение.

Главным положительным отличием диеты 60 является её щадящий режим питания, который позволяет заниматься бодибилдингом и фитнесом. Собственно, Екатерина Мириманова, которая и является автором диеты, разрабатывала диету 60 именно потому, что обыкновенная белковая диета не позволяла ей активно заниматься спортом. Дело в том, что любая диета для похудения создает дефицитный баланс калорийности, сокращая поступления калорий, а спорт увеличивает их траты, соответственно, необходимо балансировать увеличение трат и сокращение поступлений, что бы дефицит баланса калорийности не был слишком глубоким.

Принципы диеты 60

Фитнес и бодибилдинг являются неотъемлемой частью режима дня худеющего, который применяет диету 60. Если Вы не хотите заниматься спортом, то Вам поможет любая другая эффективная диета, но если Вас интересует метод Миримановой, то Вы должны полюбить спорт. В противном случае, дефицит баланса калорийности будет слишком незначительным, и Вашему организму будет ни к чему использовать подкожный жир.

Спорт, к тому же, является ещё отличным способом ускорить обмен веществ и накачать пресс. Суть заключается в том, что физическая нагрузка заставляет аккумулировать энергию, запуская обменные механизмы, ну, а упражнения на пресс стимулируют к росту мышцы брюшного пресса и, как следствие, обменные процессы в этой области происходят ещё быстрее. Отличным примером того, как это работает является диета для живота, которая предназначена именно для того, что бы целенаправленно «жечь» жир именно в области талии.

Но спорт — это не единственная возможность повлиять на баланс калорийности, обратной стороной медали является питание. Если спорт способен увеличить траты калорий, то с помощью питания можно снизить их поступления. Диета 60 подразумевает увеличение доли белковой пищи и клетчатки в рационе питания, а также употребление углеводов только с низким гликемическим индексом.

Многие пренебрегают этим принципом и, следует заметить, что эта диета для похудения работает и без него, но все же мы рекомендуем все делать до конца. В данном случае имеются в виду жиросжигатели, которые помогают себя лучше чувствовать, облегчая работу сердца, препятствуют сонливости, ну, и, конечно же, диета 60 с ними гораздо эффективнее. Если же Вы противник таблеток и спортивных добавок, то Вам следует обратить внимание на афродизиаки.

Афродизиаки — это продукты, которые стимулируют гипоталамус вырабатывать тестостерон, что повышает его уровень в крови, а это, в свою очередь, способствует более эффективному и быстрому сжиганию жира. Поскольку Вы худеете, то диета 60 предлагает ограниченный выбор афродизиаков, а именно: кофе, имбирь, яйца и морковь. Кофе, понятное дело, черный и без сахара, яйца и морковь только вареные, ну, а что касается имбиря, то в данном случае речь идет о коронном блюде имбирной диеты — имбирный напиток.

Ещё одним важным принципом диеты 60 является способ приготовления пищи. Во время этой диеты продукты следует кушать либо сырыми, либо готовить на пару, также допускается варение, варить следует лишь те продукты, которые невозможно приготовить на пару, или же, в качестве которых Вы неуверенны. При этом продукты сами по себе должны быть диетическими: содержать много белка и клетчатки. Ну, и, конечно же, что бы разогнать обмен веществ, кушать необходимо часто и по малу.

Меню диеты 60

• Перед завтраком — имбирный напиток.

• Завтрак — рис грубых сортов 50 г и зеленый чай.

• Второй завтрак — вареная куриная грудка 100 г и вареная морковь.

• Обед — гречневая каша 50 г с кефиром и рыба на пару 100 г.

• Полдник — салат из тертых яблок и моркови.

• Ужин — обезжиренный творог 100 г и стакан кефира.

На правах рекламы:

дешевые сауны районе в Воронеже